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体操垫子是健身场所专用垫子

发布时间:2017-09-11 17:55

  利用体操垫子可以进行跨栏练习,将小体操垫子成三角状摆放可以当作跨栏器材,学生练习时没有心理障碍跨过当然好,跨不过碰倒了也无妨,可以摆放好重头再来。利用体操垫子可以练习分腿腾跃,将小体操垫子成三角状摆放,学生可以练习原地分腿腾跃,也可以练习行进间分腿腾跃。将小体操垫子两个一组立放成直角摆成方形,学生可练习双腿跳进跳出,既有趣味性,又有挑战性。
  利用小体操垫子练习蹲踞式跳远,在蹲踞式跳远练习中平时我们多注重学生跳跃的长度,很少注重学生的腾空高度和空中姿态。殊不知空中有高度,学生在空中才有时间蹬踏步、双腿用力积极前摆,这样跳出的成绩自然要好一些。
  因此在练习蹲踞式跳远   时间后,在起跳线和沙坑间摆放一成三角状体操垫子,有利于学生腾空,学生跳跃空中姿态不仅优美,而且跳跃远度也有了显著提高。
  直腿后滚翻动作要领:背对滚翻方向站立,上体前屈,两手顺势循体前下摆至体后主动撑垫,当臀部触垫后,上体迅速后倒,两手掌心向上,手指向后置于肩上,同时,收腹举腿,翻臀屈体向后滚动,当背和手触垫时两手用力推撑,使上体抬起成屈体立撑。
  教法:站在斜垫上,由低处往高处做直腿后坐撑垫练习由坐撑做向后倒体、举腿、翻臀的练习。在斜垫上由高处往低处做直腿后滚翻。在帮助下做完整的动作练习。保护与帮助:保护者站在练习者体侧,后滚时一手托肩,另一手托臀部,帮助翻转和推手。易犯错误与纠正方法:直腿后坐不协调,臀部“重击”垫子。可采用教法进行纠正。后滚翻不圆滑。可采用教法进行纠正。
  投技得分(站立摔):利用各种进攻和反攻技术,把对方摔倒使其背部着地就可得分。但得分有4个标准,这4个标准根据被摔者的背部着地面积和摔人者动作的力量、速度、幅度来确定。①一本:有速度、有力量、有幅度地将对方摔倒,整个背部着地;②有技:有速度、有力量、有幅度地将对方摔至大半个背部着地;③有效:将对方摔至体侧着地;④效果:将对方摔至肩部或臀部着地。在所有的施技过程中,把对方摔成俯卧的姿势是不得分的,但可算一次有效进攻,当双方在5分钟比赛中均无得分或得分相同时,就由场上的三名裁判(一名主裁和两名侧裁)判定,谁在场上的有效进攻多谁的气势好谁就获胜。判定获胜和“一本”取胜的性质是一样的。
  寝技得分(垫上跪撑摔):①固技:利用各种方法将对方仰卧压在垫上,自己的腿不能被对方的脚夹住,25秒可得“一本”,20-24秒可得“有技”,15-19秒得“有效”,10-14秒可得“效果”;②关节技:用各种方法在垫子上反扣对方肘关节,使其疼痛认输得“一本”;③绞技:利用手、臂、腿或衣襟绞住对方颈动脉,使其失去抵抗能力认输得“一本”。
  体操垫子是健身场所专用垫子,起保护作用的一种保护垫,现在个人家庭也买来使用,一般由外套和里面的填充物组合而成,外套根据皮革的分类分为pvc皮革,pu皮革,牛津布,帆布等等。外套根据纹理分类分为光面皮革、亚光皮革,亲子体操垫子的填充物多为珍珠棉,   早采用聚乙烯海绵。
  体操垫子的选用要   、无味、弹性好。用手掌轻推体操垫子表面,要有一种干涩的感觉,如果体操垫子表面发泡剂残留过多就有湿滑的感觉,属于质量不大好。使用起来在作练习时会容易打滑、摔伤。
  另外低档的体操垫子是EVA材质的。EVA属于硬泡沫,多数用在制造鞋底,气味较重。这类体操垫子弹性不佳,防滑效果差。而   的体操垫子是TPE材质的。TPE材质是一种环保材料,可回收、可重复利用、降低污染。TPE材质的体操垫子主要具有弹性佳、防滑效果好、韧性佳、张力强的特点。
  一脚蹬地,另一腿摆起并腿成手倒立,身体重心前移,两腿有控制的前倒,当身体失去平衡时,顺势屈臂低头、收腹屈腿做团身前滚翻。
云南11选5免费计划软件   教法:由头手倒立做前滚翻,体会低头、收腹、屈腿动作。做脚蹬高处,手撑低处的前滚翻。在帮助下做完整动作练习。保护与帮助:保护者站在练习者的体侧,两手扶其小腿,随之前倒帮助做屈臂、低头、前滚。易犯错误与纠正方法:倒立时,身体不直,肩前倾、塌腰。由帮助者扶腿上提进行纠正。屈臂、低头、收腹过早或过晚。可采用教法进行纠正。

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