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体操垫解决力量问题与田径课的巧用

发布时间:2017-01-04 17:30

一、解决腿部力量问题

部分学生腿部力量差,起跳高度不够。把小垫子成“人”字形,按间隔1米间距摆好。全班分成4个小组,每个小组跳4个小垫子。要求双脚起跳,跳起后大腿尽量靠近腹部,然后跳过体操垫,双腿屈膝缓冲落地。女生跳的垫子可以间距小一点,男生跳的垫子间距可以远一点。在上课时,教师安排学生分成4组,听教师口令,4个小组的   人同时跳过,教师点评,跳得高的给予表扬。然后   排4位学生跳过,第三排再跳,   后四组学生全部通过。循环跳、重复跳,每堂课可以组织学生跳10分钟左右。

二、解决腰腹力量问题

学生腰腹力量差,起跳后收腿困难,摆腿不到位。每两个学生一组,一个小垫子,一个学生躺在垫子上做仰卧起坐,另一个学生按压学生的脚。教师一分钟计时,看谁做得多。也可以让每位学生做40个仰卧起坐,全班一起开始,看谁做得快、标准。一位学生完成后,交换练习,每位学生做两组。

体操垫在田径课中的巧用

1.巧用小体操垫子提高跳远动作质量

根据学生的实际情况将小体操垫折叠竖立成“Λ”型,有时候可以两块小体操垫叠加在一起,让学生根据自己的水平从不同高度的垫子上跳过去。这种练习方法对部分起跳蹬地角度小,向前冲劲过大的学生有较好效果。蹬地角度小,向前冲劲过大,这样就没有足够的腾空时间,所以学生就跳不远,但出现这种情况是学生急于想跳得远的一种心理表现,由于他们只注重了跳得“远”,忽视了需要跳得“高”,才能跳得远,结果使腾空时间大大缩短,在这么短的时间内难以形成收腹举腿动作。

2.巧用小体操垫子提高跨栏跑的动作质量

在跨栏跑的教学中合理利用小体操垫子能有效调动学生学习跨栏跑的兴趣,使学生能主动、积极地参与到跨栏跑的教学中。我们可以把小体操垫子折成“Λ”型调成适当的距离间隔排放,让昂学生进行连续的跨越练习。在练习的过程中教师提出相关的动作要求,使学生能在正确的蹬,跨动作体验基础上,正确完成“蹬、跨、摆”的组合动作。“Λ”型垫子也可以适当调节高度,使学生的练习   切合实际,有利于学生跨栏动作质量的有效提高。

3。巧用小体操垫子提高跨越式跳高的动作质量

在进行跨越式跳高的教学中,我们可以将小体操垫子折成“Λ”型排成一排,让学生进行侧面助跑跨越的练习,体会侧向助跑起跳和两腿依次过竿的跨越动作方法。学生掌握基本动作后,可以根据学生不同的水平把几块“Λ”型小体操垫子并排延伸成一组跳高垫模样,“Λ”型垫下方用多个小体操垫子重叠调节“Λ”型垫的高度,进行完整的跳高动作练习。这样有利于学生跳高动作的正确形成。

4.巧用小体操垫提高三级跳远的动作质量

云南11选5免费计划软件先利用三块小体操垫,柑橘学生水平分别间隔适当距离平铺摆放,让学生做连续的“隔、跨、跳跃”的练习,体会三级跳的动作节奏和不同动作的身体感觉,形成主要动作方法的概念,接着改变三块小体操垫的形状,   块平铺,   块折成“Λ”型竖放,第三块折成方形摆放,进行三级跳远的完整的动作练习。利用三块小体操垫不同形状,凸现动作内涵,帮助学生有效的完成三级跳的学习任务。当然课余业余训练也可以用垫子来提高三级跳远一、二跳的高度。

5。巧用小体操垫提高短跑途中跑的动作质量

在短跑中,步幅的增大是提高短跑成绩的关键。那么我们怎样在短跑中有效的提高学生的步幅呢?我们可以通过以下方法进行练习,在短跑的练习中,部分学生总是想通过上体的前倾达到加速的目的,但这样做适得其反,结果造成步幅减小,严重影响了自己的成绩。针对这一现象的发生,我们可以采用每间隔   距离横着一块展开的小体操垫,让学生在途中跑时迈过。这样在跑垫子的无形当中就增大了学生途中跑的步幅,提高了短跑途中跑的动作质量。

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