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体操垫使用情况和使用优点好处

发布时间:2018-06-19 15:15
  利用体操垫可以进行跨栏练习,将小体操垫成三角状摆放可以当作跨栏器材,学生练习时没有心理障碍跨过当然好,跨不过碰倒了也无妨,可以摆放好重头再来。利用体操垫可以练习分腿腾跃,将小体操垫成三角状摆放,学生可以练习原地分腿腾跃,也可以练习行进间分腿腾跃。将小体操垫两个一组立放成直角摆成方形,学生可练习双腿跳进跳出,既有趣味性,又有挑战性。
  利用小体操垫练习蹲踞式跳远,在蹲踞式跳远练习中平时我们多注重学生跳跃的长度,很少注重学生的腾空高度和空中姿态。殊不知空中有高度,学生在空中才有时间蹬踏步、双腿用力积极前摆,这样跳出的成绩自然要好一些。
  因此在练习蹲踞式跳远   时间后,在起跳线和沙坑间摆放一成三角状体操垫,有利于学生腾空,学生跳跃空中姿态不仅优美,而且跳跃远度也有了显著提高。
  直腿后滚翻动作要领:背对滚翻方向站立,上体前屈,两手顺势循体前下摆至体后主动撑垫,当臀部触垫后,上体迅速后倒,两手掌心向上,手指向后置于肩上,同时,收腹举腿,翻臀屈体向后滚动,当背和手触垫时两手用力推撑,使上体抬起成屈体立撑。
  教法:站在斜垫上,由低处往高处做直腿后坐撑垫练习由坐撑做向后倒体、举腿、翻臀的练习。在斜垫上由高处往低处做直腿后滚翻。在帮助下做完整的动作练习。保护与帮助:保护者站在练习者体侧,后滚时一手托肩,另一手托臀部,帮助翻转和推手。易犯错误与纠正方法:直腿后坐不协调,臀部“重击”垫子。可采用教法进行纠正。后滚翻不圆滑。可采用教法进行纠正。
  体操垫垫子芯的改造:
  芯子是垫子的重要组成部分,质量好坏将直接影响到教学、训练及锻炼效果。传统的聚氨酯泡沫塑料芯和现在投入市场的聚苯乙烯发泡板芯的优缺点在前面已阐述清楚。目前我们所研制的针刺无纺布芯,其主要优点除上述所说的两点外,练习者在此垫上活动可以大胆进行,同时掌握动作的时数可减少。所需材料都易从市场上买到,而且价格低廉、制作方便、适用范围广。它的自重略大于上述两材料制作的芯,但做摆动作时不易移动,有   感。具体制作步骤如下:
  1、以每吨11500~12000元的价格从市场购得适宜的涤纶丝,型号为6.6×51mm。按每吨5000~5500元的加工费送厂家加工成针刺无纺布,宽为50cm,长为X。
  2、接着把针刺无纺布用手工切成50cm×50cm的块状,每块重达33g左右。厚度为5mm。
  3、   后把块状重叠,以厚为5~6cm为标准,一共需要10~12块,总重为400g左右,重于过去单芯的份量(150~200g)。四角用普通的线固定。
  体操垫的优点:
  1、弹性好、回弹力强。虽在厚度4-6mm,回弹力强,在上面做体育,您会觉得软软的、十分舒适,一点也不会觉得薄。时间久了也不会变硬。
  2、正、背面两种颜色,增加美观性。
  3、   性、不含PVC、不含金属元素,无刺激性味道。
  4、自然氧化裂解,可回收、避免环境污染。
  5、柔软、伏贴,平铺地面,整张垫子都能帖住地面和抓住地面。
  6、轻质、每张垫子约为1200克重,比PVC发泡垫子轻约300克,便于携带收藏;
  7、防水、防滑,即使脚掌、手掌出汗,在上面做体育练习,防滑效果依然   。正、背面造有美观的防滑颗粒,止滑效果   佳。
  体操垫的好处:
  一、解决腰腹力量问题
  学生腰腹力量差,起跳后收腿困难,摆腿不到位。每两个学生一组,一个小垫子,一个学生躺在垫子上做仰卧起坐,另一个学生按压学生的脚。教师一分钟计时,看谁做得多。也可以让每位学生做40个仰卧起坐,全班一起开始,看谁做得快、标准。一位学生完成后,交换练习,每位学生做两组。
  二、解决腿部力量问题
  部分学生腿部力量差,起跳高度不够。把小垫子成“人”字形,按间隔1米间距摆好。全班分成4个小组,每个小组跳4个小垫子。要求双脚起跳,跳起后大腿尽量靠近腹部,然后跳过体操垫,双腿屈膝缓冲落地。女生跳的垫子可以间距小一点,男生跳的垫子间距可以远一点。在上课时,教师安排学生分成4组,听教师口令,4个小组的   人同时跳过,教师点评,跳得高的给予表扬。然后   排4位学生跳过,第三排再跳,   后四组学生全部通过。循环跳、重复跳,每堂课可以组织学生跳10分钟左右。
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